O que comer para doenças respiratórias
Recentemente, com as mudanças sazonais e as flutuações de temperatura, as doenças respiratórias tornaram-se um dos temas de saúde mais discutidos na Internet. Muitos internautas estão preocupados em como aliviar os sintomas e acelerar a recuperação por meio de ajustes na dieta. Este artigo combinará as discussões acaloradas dos últimos 10 dias para fornecer conselhos dietéticos científicos e práticos.
1. Dados recentes sobre pontos críticos sobre doenças respiratórias
| palavras-chave | Tendências de volume de pesquisa | sintomas associados |
|---|---|---|
| Dietoterapia para gripe | até 42% | Febre, tosse |
| Dieta para dor de garganta | até 35% | Dor de garganta, rouquidão |
| receitas de bronquite | até 28% | Aperto no peito e catarro excessivo |
| Alimentos nutritivos para os pulmões | até 55% | Tosse seca, falta de ar |
2. Guia recomendado de classificação de alimentos
De acordo com a teoria da nutrição e da terapia dietética da medicina tradicional chinesa, os pacientes com doenças respiratórias devem se concentrar nas seguintes quatro categorias de alimentos:
| categoria de alimentos | representa comida | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Hidratar os pulmões e aliviar a tosse | Sydney, Tremella, Lily | Hidratar a mucosa respiratória |
| Anti-inflamatório e esterilização | mel, alho, gengibre | Inibir microorganismos patogênicos |
| Categoria rica em vitamina C | Kiwi, laranja, brócolis | Melhorar a imunidade |
| Proteína de alta qualidade | Ovos, peixes, produtos de soja | Promover a reparação tecidual |
3. Plano de tratamento dietético correspondente aos sintomas
Para diferentes sintomas, podem ser adotadas as seguintes estratégias dietéticas específicas:
1. Tosse com catarro excessivo:Bebida recomendada de mel de rabanete branco (corte o rabanete branco em cubos, deixe marinar com mel por 2 horas e depois extraia o suco), 2 a 3 vezes ao dia. O óleo de mostarda do rabanete pode reduzir o catarro e o mel pode aliviar a irritação da garganta.
2. Dor de garganta:Beber chá de madressilva e crisântemo (5g de madressilva + 3g de crisântemo preparado em água fervente) e tomar azeite e mel (mistura 1:1) pode reduzir a resposta inflamatória.
3. Febre e desidratação:A ingestão de eletrólitos deve ser aumentada. Recomenda-se fazer uma bebida reidratante caseira (500ml de água morna + 1/4 colher de chá de sal + 20g de açúcar + 100ml de suco de laranja), e adicionar 200ml a cada hora.
4. Lembrete de tabu de dieta
| Categorias tabu | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida irritante | Pimenta malagueta, destilados | agravar o dano da mucosa |
| Alimentos ricos em açúcar | Bebidas carbonatadas, bolos | suprimir a função imunológica |
| Alimentos crus e frios | Produtos de gelo, sashimi | induzir broncoespasmo |
| comida gordurosa | Frango frito, carne gordurosa | Aumentar a viscosidade do escarro |
5. Recomendações especiais de especialistas em nutrição
1.Métodos de cozimento preferidos:Métodos de cozimento suaves, como cozinhar no vapor, ferver e estufar, são recomendados para evitar frituras em alta temperatura que destroem os nutrientes.
2.O princípio de comer pequenas refeições com frequência:Durante infecções respiratórias, a função digestiva fica enfraquecida. Recomenda-se fazer de 5 a 6 refeições por dia, sendo cada refeição 70% completa.
3.Pontos-chave para hidratação:Mantenha uma ingestão diária de água de 2.000ml e beba alternadamente água morna, chá light e sucos de frutas e vegetais.
4.Momento do suplemento nutricional:A fase aguda é dominada por alimentos líquidos/semilíquidos, e a ingestão proteica e calórica aumenta gradualmente durante a fase de recuperação.
Conclusão:A dieta científica é um importante meio auxiliar na recuperação de doenças respiratórias. Os conselhos fornecidos neste artigo combinam as pesquisas nutricionais mais recentes com a sabedoria alimentar tradicional, mas as diferenças individuais devem ser observadas. Se os sintomas continuarem a piorar, procure atendimento médico imediatamente. Através de uma dieta razoável, podemos proteger melhor a nossa saúde respiratória e sobreviver sem problemas à época de elevada incidência de doenças.
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