Que vegetais comer no verão para se livrar da umidade?
Com a chegada do verão, o clima quente e úmido pode facilmente levar ao excesso de umidade no corpo humano, causando cansaço, perda de apetite, edemas e outros problemas. Portanto, escolher alguns ingredientes com propriedades desumidificantes pode ajudar o corpo a desumidificar e a se manter saudável. A seguir está uma compilação de conteúdos relacionados à “desumidificação no verão” entre os temas quentes da Internet nos últimos 10 dias. É combinado com dados estruturados para recomendar pratos de desumidificação adequados para consumo no verão.
1. Ingredientes populares recomendados para desumidificação no verão
| Nome do ingrediente | Efeito de remoção de umidade | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| melão de inverno | Diurético, reduz o inchaço, elimina o calor e alivia o calor do verão | Sopa de melão de inverno, melão de inverno frito e camarão |
| cevada | Fortalecer o baço, remover umidade, diurese e desintoxicação | Mingau de cevada e feijão vermelho, água de cevada |
| Melão amargo | Eliminar o calor e desintoxicar, reduzir o fogo e remover a umidade | Ovos mexidos de cabaça amarga, cabaça amarga fria |
| feijão mungo | Alivia o calor do verão e mata a sede, diurese e desintoxicação | Sopa de feijão mungo, pasta de feijão mungo |
| inhame | Fortalecer o baço e o estômago, remover a umidade e nutrir a pele | Costelinha de porco refogada com inhame, inhame refogado |
2. As 5 principais receitas de desumidificação populares na Internet
| Nome da receita | ingredientes principais | método de cozimento | índice de calor |
|---|---|---|---|
| Sopa de melão de inverno, cevada e costelinha de porco | Melão de inverno, cevada, costela de porco | ensopado | ★★★★★ |
| Melão amargo frio | Melão amargo, alho picado, pimenta malagueta | Salada fria | ★★★★☆ |
| Mingau de feijão vermelho e cevada | Feijão vermelho, cevada, açúcar cristal | Cozinhar mingau | ★★★★☆ |
| Sopa de feijão mungo e lírio | Feijão mungo, lírio, açúcar cristal | Faça sopa | ★★★☆☆ |
| Fungo frito com inhame | Inhame, fungo preto, cenoura | Frito | ★★★☆☆ |
3. Dicas de dieta para eliminar a umidade no verão
1.Beba mais água morna: Você transpira muito no verão, então repor a água a tempo ajudará a metabolizar a umidade do corpo.
2.Coma menos alimentos gordurosos: Alimentos fritos e condimentados podem facilmente agravar a umidade, por isso recomenda-se uma dieta leve.
3.Exercício moderado: Ajuda o corpo a eliminar o excesso de umidade, absorvendo o suor durante o exercício.
4.Evite ser ganancioso por coisas legais: O consumo excessivo de bebidas geladas ou a permanência prolongada em uma sala com ar condicionado inibirão a remoção de umidade.
4. Três combinações de refeições recomendadas por especialistas para eliminar a umidade no verão
| tipo de refeição | Combinação recomendada | Descrição da eficácia |
|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de cevada e feijão vermelho + inhame cozido no vapor | Fortalece o baço, remove a umidade e repõe energia |
| almoço | Arroz integral + sopa de melão de inverno + melão amargo frito | Elimine o calor e a umidade, equilibre a nutrição |
| jantar | Sopa de feijão mungo + fungo frio + abóbora cozida no vapor | Refeições leves para desintoxicar e ajudar na digestão |
5. Guia para comprar ingredientes desumidificantes no verão
1.melão de inverno: Escolha um com pele lisa, sem manchas e com peso pesado.
2.cevada: Os que possuem grãos integrais, cor branca leitosa e sem cheiro de mofo são de melhor qualidade.
3.Melão amargo: A superfície apresenta saliências evidentes semelhantes a tumores e a cor é verde esmeralda, o que significa que apresenta maior frescor.
4.inhame: A epiderme está intacta, sem podridão e a superfície cortada é rica em muco e mais fresca.
5.feijão mungo: Partículas uniformes, cor verde brilhante e sem danos por insetos são as melhores.
Ao combinar adequadamente esses ingredientes desumidificantes, pode não só ajudar a aliviar o problema da forte umidade no verão, mas também complementar a nutrição e aumentar a imunidade. Lembre-se de ajustar o consumo de acordo com a sua constituição pessoal. Se você tiver problemas de saúde especiais, consulte um médico profissional.
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